2024/07/26 ブログ
熱中症と水分補給
暑いですね！☀
これだけ猛暑日前後の日が続くとさすがにバテますね。
バテるだけならまだしも、熱中症になってしまいます
熱中症を防ぐには適切な水分補給が欠かせませんよね。
それも、喉が渇く前に定期的に水分を摂ることが大切です。
運動中や外出時にもこまめに水分補給を心がけないといけないです。
喉乾いてからでは遅いんです。「定期的」「こまめ」ですよ。
毎日多くの方が熱中症で搬送されているニュース等を目にすると。
さすがに多くの人がだいたい水分補給の必要性は理解されていると思いますが、
水分補給の方法として
①水を飲む : 一般的な水分補給には水が最適でしょう👍
②スポーツドリンク : 運動や大量の汗をかく場合には、スポーツドリンクで塩分やミネラルを補給することが効果的です｡
③塩分補給 : 汗で失われる塩分を補うために塩飴や経口補水液を摂取するのも良いです。
㊟アルコールは論外ですよ！(ビールとか美味しそうですけども😅)あと、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため体内の水分を失いやすいので避けた方がいいです。
た～だぁ!(粗品ふうに) 歯科医師としてチョットだけ引っかかる事が…
①は全く問題なしです(糖分ありませんから)
②は糖分ですよね、スポーツドリンクは結構砂糖入っています…
③の経口補水液、作り方を検索していただければわかりますが、
やはり砂糖たっぷりです…
もうこうなったら優先順位！命を守るのが一番ですもんね。
後は余裕があればスポーツドリンクを飲んだ後の口の中の糖分を薄めるため
水で口をすすぐ、お茶や水等の無糖の飲み物を飲んでお口をスッキリさせてください。
もう一つ大事な事があります。歯医者さんでの定期検診をしっかり受けて虫歯のない丈夫な歯を作り糖分に太刀打ちすることかな。
本当に異常な暑さが続いておりますお身体お気をつけてください
エアコンもしっかり使って快適にお過ごしください。
かかりつけの歯医者さんで定期検診を受けましょう！
小出歯科医院 小出賢治でした。
